รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่คุณแม่มือใหม่ห้ามพลาด!$$

[Naprapats]

     อาหารบำรุงน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับคุณแม่แล้วก็ลูกน้อย? เพราะว่านมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตแล้วก็วิวัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อป้องกันการติดเชื้อและโรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย ม่าม้าจึงจำเป็นต้องบำรุงร่างกาย เพื่อนมมีจำนวนที่มากพอเพียงแล้วก็มีคุณภาพสูงที่สุด



สนใจอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     ธัญพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วก็มีสารอาหารที่นานาประการ ที่สามารถช่วยให้นมแม่มีคุณภาพรวมทั้งจำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เมล็ดเจีย, ควินัว และข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ รวมทั้งกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าหากคนไหนกันเกลียดกินเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลากสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตน้ำนมด้วย เช่น ผักใบเขียว เป็นต้นว่า คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ แล้วก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

     นม

     การกินผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และโยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมและก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ว่าถ้าม่าม้าใครกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะต้องหลบหลีกผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด อีกทั้งควรระมัดระวังสำหรับในการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยแนะนำให้กินในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความสำคัญต่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวหลังคลอดเจริญ ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งคุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ คุณแม่หลังคลอดชอบประสบพบเจอกับปัญหานี้เสมอๆทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม เป็นต้นว่า มะละกอ, กล้วย และส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     แม้กระนั้น อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อแม่รวมทั้งลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงแล้วก็มีภูมิต้านทานที่ดี ของกินที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยต้องเลือกของกินที่เหมาะสมและก็กินอาหารให้พอเพียง



ที่มา บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม