กรดไหลย้อนคือปัญหาสุขภาพที่พบมากในตอนนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มคนวัยทำงานที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่สมดุล ได้แก่ การทานอาหารไม่ตรงเวลา การกินอาหารเร่งรีบ การนอนหลังทานอาหารในทันที รวมทั้งความตึงเครียดที่สะสมในแต่ละวัน ลักษณะของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความไม่สบายตัวให้แก่ผู้ป่วยไม่น้อย อาทิเช่น แสบร้อนกึ่งกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกรอบๆลิ้นปี่ ซึ่งถ้าหากปลดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกอาหารที่สมควรก็อาจแปลงเป็นปัญหาเรื้อรังได้ ปริศนาที่พบได้ทั่วไปจากผู้ที่กำลังเผชิญกับโรคนี้คือ "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักที่ถ้าหากรู้เรื่องรวมทั้งปรับใช้ได้ถูกต้องจะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
(https://i.imgur.com/CqoNKN2.png)
คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ที่ >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)
อาหารที่เหมาะสำหรับคนเจ็บกรดไหลย้อนควรเน้นย้ำไปที่อาหารที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ และไม่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารด้านล่างคลายตัว ของกินชนิดข้าวต้ม ซุปใส ข้าวซ้อมมือต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว รวมทั้งขิง จัดว่าเป็นอาหารที่ปลอดภัยแล้วก็ช่วยลดลักษณะของกรดไหลย้อนได้ดิบได้ดี นอกนั้นขิงยังมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบตามธรรมชาติ รวมทั้งช่วยให้ระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารทำงานเจริญขึ้น ลดอาการท้องอืดและแน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งถือเป็นสมุนไพรที่ชี้แนะเป็นอย่างมากสำหรับผู้มีปัญหานี้
การเลือกทานอาหารที่สมควรในแต่ละมื้อควรจะเริ่มจากการลดปริมาณของกินแม้กระนั้นเพิ่มความถี่สำหรับเพื่อการกิน ดังเช่นว่า แบ่งอาหารออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารจำเป็นต้องแบกภาระหนักจนถึงเกินไป ควรจะหลบหลีกของกินทอด อาหารมันจัด อาหารรสจัด อาหารหมักดอง รวมทั้งช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ แล้วก็น้ำอัดลม ด้วยเหตุว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารอ่อนกำลัง แล้วก็ส่งผลให้น้ำย่อยไหลถอยกลับขึ้นไปในหลอดของกินได้ง่าย
(https://i.imgur.com/ij3LyQF.png)
ในตอนที่มีลักษณะอาการมาก คนป่วยควรให้ความสำคัญกับของกินอ่อน เป็นต้นว่า โจ๊กข้าวซ้อมมือกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมกับผักต้มอย่างเช่นฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แล้วก็ลดการสั่งสมแก๊สในกระเพาะอาหารก้าวหน้า แม้อยากได้เพิ่มรสชาติสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นส่วนประกอบในอาหารซึ่งนอกจากจะช่วยย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรียบางประเภทในกระเพาะอาหารอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกอาหารที่สมควรจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้อย่างได้ผลภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์
อีกหนึ่งหลักสำคัญที่คนเจ็บกรดไหลย้อนพึงระวังเป็นความประพฤติหลังมื้ออาหาร ดังเช่น การนอนราบทันทีข้างหลังกิน การโน้มตัวลง การออกกำลังกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นบริเวณเอว ซึ่งล้วนเป็นต้นเหตุที่เพิ่มแรงกดดันในท้องและรีบให้เกิดการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดอาหาร ถ้าหากต้องนอนข้างหลังมื้อของกินควรเว้นระยะห่างขั้นต่ำ 2-3 ชั่วโมง รวมทั้งหนุนหมอนให้หัวสูงบางส่วน เพื่อปกป้องการไหลย้อนของกรดขณะที่กำลังหลับ
(https://i.imgur.com/Cgmx9BW.png)
ในกรณีที่ลักษณะของกรดไหลย้อนเรื้อรังจนกระทั่งก่อกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจำเป็นต้องพินิจพิเคราะห์การดูแลเพิ่มเติมอีกด้วยสมุนไพรที่มีสรรพคุณสำหรับเพื่อการเคลือบกระเพาะอาหารรวมทั้งลดกรด ดังเช่นว่า ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก และกระเจี๊ยบแดง โดยควรที่จะเลือกใช้สินค้าจากแหล่งเชื่อใจได้ และก็เลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจจะเป็นผลให้เกิดการระคายกระเพาะมากขึ้น ดังนี้การใช้สมุนไพรควรอยู่ภายใต้ข้อเสนอของผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อให้มีความปลอดภัยและก็คุณภาพสูงสุด
กรดไหลย้อนแม้ว่าจะเป็นภาวการณ์ที่ไม่รุนแรงถึงขนาดทำให้เป็นอันตรายโดยทันที แม้กระนั้นถ้าปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตนเองอย่างเหมาะสมบางทีอาจนำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อน ยกตัวอย่างเช่น หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดของกิน หรือได้โอกาสพัฒนาเป็นเซลล์ไม่ปกติได้ในระยะยาว ซึ่งถือได้ว่าภาวะเสี่ยงที่ไม่สมควรละเลย การใส่ใจเรื่องของกินก็เลยเป็นด่านแรกของการปกป้องคุ้มครองและก็รักษากรดไหลย้อนอย่างมีประสิทธิภาพ
ด้วยเหตุผลดังกล่าวผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนควรให้ความสำคัญกับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ลดของกินมันจัดและก็รสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมทั้งเลือกของกินที่มีใยอาหารสูงและก็มีคุณสมบัติในการลดกรดร่วมด้วย การเลือกทานอาหารอย่างถูกต้องไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการเพียงแค่นั้น แต่ยังสามารถช่วย
(https://i.imgur.com/B7YPCGP.png)
ที่มา บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)